air alert 4

Witam, mam 14 lat i chciałbym zacząć prace nad wyskokiem ponieważ interesuję się 2 sportami w których wyskok jest bardzo ważny. Czy wg. Was super dunks 3/2 lub air alert 3/2 jest dobry i opłacalny? Proszę o podanie najlepszego jak na mój wiek treningu na wyskok wzwyż w miarę krótkim czasie. Z góry thx. Sincerely, Aqroiz.

Witam. Mam takie pytanko dlaczego tak dużo ludzi mówi że mięśnie dwugłowe są bardzo ważne podczas wyskoku a a treningach (air alert, super dunks) nie ma ćwiczeń na te mięśnie? oO;

Mam juz dosc ciaglych pytan na temat jak zwiekszyc swoj wyskok, w tym temacie postram sie Wam opisac kilka waznych aspektow dotyczacych treningu skocznosci. No to jedziem fiaciorem Pierwsze systemy treningowe zostaly specjalnie stworzone dla profesjonalnych sportowcow, ktorymi opiekowal sie sztab lekarzy, fizjoterapeutow, dietetykow i [...]

Szukam treningu, na muskularne ciało. Mogą być oddzielne treningi. Znalazłem na nogi - Air Alert, a miesnie brzucha - 6 Weidera, i nie wiem jakie są na resztę (plecy, klata, ręce).

Planuje jeździć codziennie (chociaż w wakacje) 6/7 dni w tygodniu na rowerze przynajmniej 20 km (prędkość ok 25 km/h). Mój codzienny trening to: 50 brzuszków 50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana 50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie tylko takie mam) prawą ręką potem 50 x lewą 50 x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantlami 2 [...]

Planuje jeździć codziennie (chociaż w wakacje) 6/7 dni w tygodniu na rowerze przynajmniej 20 km (prędkość ok 25 km/h). Mój codzienny trening to: 50 brzuszków 50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana 50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie tylko takie mam) prawą ręką potem 50 x lewą 50 x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantlami 2 [...]

Razem z kumplem jestesmy po 6 tygodniu Air Alert 3 i z racji tego ,że się skonczył rok szkolny nie mamy gdzie ćwiczyc na hali. Ale mam za to bosiko na plaży.Co możemy robić ,żeby poprawić wyskok na plaży ?

[...] sredni a ktory chce poprawic , jaki mozecie mi polecic program ktory zachowa w jakijes formie uzywalnosci moje kolana i da porzadnae efekty w foormie poprawionego wyskoku . Znajomi ktorzy sie obracaja w tych skocznych klimatach odradzaja mi air alert 2 i 3 poniewaz twierdza ze nic nie da a zniszcze sobie stawy , dodam ze cwicze nogi co sobota

Witam wszystkich Jestem po 6 tygodniu Air Alert na wakacje biegalem 8 km codzienie łapie teraz obrecz kosza.Intresuje mnie stara szkola tego kunsztu.Szczeze mówiąc ma chciałbym trenig na wyniszczenie,nie intresują mnie kontuzje czy jakies przeciwskazanie.Prosze o jakies cwiczenia ale takie ze starej szkoły Bardzo dziekuje za pomoc

mogłby mi ktos podac link do harmonogramu do tego treningu..slyszalem ze jest doby lecz nigdzie nie moge tego znalezc..

Air Alert II - Trening skoczności Wstęp: Air Alert 2 to program skocznościowy, z powodzeniem stosowany przez koszykarzy w USA. Gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm, zwiększa siłę oraz wytrzymałość fizyczną i znacznie poprawia dynamikę odbicia. Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program Air Alert 2 zajmuje na początku [...]

[...] że ten temat był już poruszany wiele razy jednak mam pytanie. Mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 85 kg wagi. Chciałbym nauczyć się robić wsady a jak do tej pory brakuje mi ok. 5-8 cm, żeby dotknąć obręczy. Czy powinienem rozpocząć trening typu air alert czy super dunks czy może wziąść się za zrzucenie paru kilogramów? Proszę o porady. Z góry dziękuję

Chciałbym sie was zapytac czy mam dobry wyskok. Mam 14 lat 158 cm. Atak 250 blok 240 . Co o tym myślicie? A jaki masz zasięg? a jak można poprawic wyskok ? Jeżeli nie możesz zaś ćwiczyć ze sztangą bądź nie chesz to pozostaje ci programy treningowe na poprawe wyskoku takie jak Super Dunk, czy Air Alert czy skakanka,skoki w miejscu czy przysiady to [...]

[...] JumpSoles.Jest to trening dzieki ktoremu mamy poprawic wyskok nawet do 30 cm w ok 10 tygodni!!wiekszosc z Was pewnie robiła roznego typu program z cyklu 1000 skokow jak air alert.wedlug mnie sa to dobre programy,ktore robione z glowa poprawiaja znacznie wyskok a w szczegolnosci sile odbicia z naskoku,poniewaz wykonujac przez okres treningu [...]

Witam. Kiedy najlepiej zacząć program Air Alert II-Trenuję się go przez 12 tygodni? Teraz podczas okresu przygotowawczego tzn. poprawiania sily i wytrzymałości, czy po tym cyklu?? Proszę o odpowiedź.

Mam 17 lat(skończe w czerwcu ;D)gram w koszykówke i siatkówke.Niestety mam tylko 50 cm dosiężnego.Gram bardzo duzo.Cwiczyłem kiedys 4 tygodnie air alert 2 ale nic mi nie pomógł.Czy moge zacząc np trening hansa ? @ tygodnie temu zacząłem trening obwodowy.CZy żeby zaczac ten trening trzeba sie jakos wczesniej przygotowywac?

no wcześniej robiłem air alert 2 przez 8 tygodni 6 tyg gregry i 6 tyg kangarohoops ale wtedy jeszcze nie miałem takiej wiedzy i nie wiedziałem że najlepiej ćwiczy sie wyskkok na siłce ogólnie na siłce ćwicze 4 miechy nogi robiłem od początku ale to były lekkie treningi żeby sie techniki nauczyć i teraz jestem w piątym tygodniu tego planu (siły [...]

Witam, mam 15lat, 185cm wzrostu i waze 78kg. Na co dzień gram w piłke nożną. Od nastepnego tygodnia chcę rozpocząć trening w domowych warunkach, do dyspozycji mam hantle 2x10kg i drazek. W poniedzialki,srody i piatki mam zamiar wykonywac program Air Alert III ( czyli jako taki trening na nogi ), a we wtorki, czwartki i soboty abs. Niedziele [...]

Hey, Mam 23 lata, 184 cm wzrostu i 80 kg. Strasznie chce zwiekszyc wysokosc mojego wyskoku, poki co mam 55 cm. Z domowych pomiarow wyszlo ze z 3 krokow jest to 65 cm. Czytalem duzo wypowiedzi tutaj na temat własnie wyskoku i nie jestem do konca pewien co powinno sie robic. Jedni mowia ze silownia, ok tylko jak. Ja szczerze mowiac myslalem nad [...]

witam mam pewne pytanie do tych co trenowali air alert mogli byście napisać ile robiliście powtórzeń w danej serii przy danym ćwiczeniu ?? i o ile poprawił wam siE wyskok